【フリーアナウンサー・鷲見玲奈】初めて育児奮闘中！「今の私に一番必要なのは睡眠です。」

スポーツ・ビジネス・アート・カルチャーなど各分野で挑戦を続けるプロフェッショナルが、自分の身体にどのように向き合い、どのようにポテンシャルを発揮しているのか。ご自身のライフスタイルで実践されている「コンディショニング※」についてお伺いします。

今回は、2022年に結婚、2024年に第一子を出産したフリーアナウンサーの鷲見玲奈さんの登場です。初めての育児に奮闘中の鷲見さんに、育児の楽しさや大変さ、仕事と両立させることで感じる苦労など、素直な思いを語っていただきました。

※TENTIALが定義するコンディショニングはライフパフォーマンス向上のために、体調に関わる全ての要因を良い状態に整えること

育児と家事の両立の大変さは、想像をはるかに超えていました

── まずはご出産おめでとうございます！　新米ママとして奮闘されているところだと思いますが、出産前のイメージと産後の現実との間にギャップはありましたか？

育児の大変さは覚悟していたんです。情報もたくさん入るし、「生まれたら寝る暇もないくらい大変なんだろうな」と、なんとなくイメージできていました。でも、産んでみたら、イメージができていても実際にやってみないと大変さって分からないものだなぁと。赤ちゃん中心の生活は想像以上に過酷で、私の体力はしっかりと削り取られています（笑）。

さらに想定外だったのが、「家事」の負担。家事は出産前から日常的にしていたので、あまり重要視していなかったんです。どうにかなるだろうと。

それが甘かったですね（笑）。赤ちゃんのお世話をしながら、掃除・洗濯・ご飯作り、すべてを産前と変わらずにしようと思うと、なかなか思うように回らなくて。育児と家事の2つに追われ、今は自分の時間はほとんどありません。

── 育児をしながら、家事も完璧にこなすのは正直大変だと思います。

産休、育休中はずっと家にいたので、「家にいる以上は全部自分がやらなきゃ」と私自身が気負っていたんだと思います。

でも最初は寝たきりだった赤ちゃんが大きくなって寝返りをするようになったり、私の抱っこじゃないと泣き止まなくなったりしてくると、家事をする時間がどんどん減ってきてしまって。

そうすると、じゃあいつ家のことをするのかというと「睡眠時間を削るしかない」ということになり、どんどん大変になってしまいましたね。

── 「手抜きをしよう」ということにはならず？

そうですね。けして完璧主義ではないのですが、夫は仕事で出ているので、そうなると「家にいる方がやった方がいいよな」と思って。自分自身も部屋がぐちゃぐちゃなのに、それを無視してまで、自分のリフレッシュの時間に使う気にもなれず。罪悪感が芽生えてしまうんです。

仕事は息抜きにもなるし、自分自身の逃げ場にもなる

── 産後はすぐにお仕事に復帰されましたね。

はい。仕事と育児の両立は大変ですが、仕事を理由に「完璧でない自分を許すことができる」という点ではいいのかもと思います。今日は仕事で遅くなるからご飯は買って帰ろう、とか自分に言い訳ができるじゃないですか。

そういう意味では仕事があるおかげで、気持ちが軽くなっているというのはあると思います。

── お仕事はすぐにでも再開したいと思っていたんですか？

そうですね。仕事が好きなので、できるだけ早く復帰したいと思っていました。今後も育児とのバランスをとりながら、お話をいただける限り仕事は続けていきたいと思っています。

本当に、自分がもう一人いたらいいのに（笑）。

──  産前と比べて、仕事を復帰した際何か気持ちに変化はありましたか？

子供を現場に連れて行くことも多いので、私が出番の間子供を見てくれている事務所の方にはとても感謝しています。夫も育児に協力的で、できる範囲で家事なども手伝ってくれますし。

私一人ですべてがこなせるわけではありません。助けてもらえることへの感謝は日に日に増しています。

── 今は何をしている時が一番楽しいですか？

やっぱり子供と遊んでいる時ですね。家事ややりたいことを忘れて、子供と純粋に遊んでいる時間はすごく楽しいです。

子供とは歌を歌ったり絵本を読んだりしています。あとは私が写真を撮るのが好きなので、写真もたくさん撮っています。

整体で骨盤矯正のメンテナンスを受けています

── とにかく忙しい毎日だと思いますが、体調面でのお悩みはありますか？

もともと腰痛持ちではあったのですが、それが産後さらにひどくなりましたね。それが結構ひどくて、横になっても腰が痛くて眠れないような日が続きました。それである日マッサージに行ったら「仙骨がゆがんでます」と言われて。

それ以来、定期的に整体に行って、骨盤調整や身体のゆがみを矯正していただいています。

── 睡眠は十分に取れていますか？

全然取れていません（笑）。子供の夜泣きが始まったので、今は３時間おきの夜泣きと授乳を繰り返しています。３時間おきに泣くので、私がまとめて寝られるのはその間の２時間（笑）。細切れに２時間ずつ寝ているという感じですね。

 ── 仕事の空き時間に仮眠を取ってリカバリーしたり？

いえ。仕事場にも子供を連れて行っているので、空き時間は子供のお世話をしています。なので、仕事中に仮眠は取れないんです。

「まとめて寝られる日なんてこの先来るのだろうか」という状態ですが、先輩ママさんたちの言う「いつかは寝てくれるようになるから」という言葉を信じて、今を乗り越えています。

── 自分の食事はきちんと摂れていますか？

意識はしているのですが、なかなか3食きちんと食べるということはできませんね。どうしても子供優先になっちゃう。

そのせいか、今は肌荒れにも悩んでいます。人生でこんなにも荒れたことはなかったというぐらい絶不調かもしれません。若い頃と比べて回復スピードも遅くなりましたしね。

身体や心のコンディションの変化を見逃さないように

── 現在、自分のコンディショニングのために、何かしていることはありますか？

子供の昼寝に合わせて、できるだけ自分も昼寝をするようにしています。あとは先ほども話した骨盤矯正やマッサージですかね。骨盤矯正で行っている整体では筋力トレーニングも指導してもらっていて、出産でゆるんでしまった筋肉を再度鍛えて、身体全体のバランスを整え直しています。

── 生活のリズムを整えることも大切ですよね。

そうですね。最近子供の夜泣きが始まって、「どうやったら夜長く寝てくれるんだろう」と調べることがあったんです。

その時に「毎朝同じ時間に起きて太陽の光を浴びると良い」ということを知って。今は起きたらまずカーテンを開けて子供と一緒に朝日を浴びて、散歩もできるだけ午前中に済ませるようにしています。

反対に夜寝る時は、寝室を真っ暗にするようにしています。そうすることで「睡眠スイッチ」がスムーズに機能するそうです。

── 産後にメンタル面の変化はありましたか？

子供が生まれたことでハッピーなはずが、急に悲しくなることが何度かありました。子供が無事に生まれてうれしいし、もっとたくさん遊んであげたいのに、身体がしんどくて気持ちも追いつかない。そういう時に悲しいという気持ちになったことがありました。

── ご家族に話を聞いてもらったりは？

夫に話を聞いてもらうこともありますね。夫に対しては、些細なことでも逐一話して、なるべく溜め込まないようにしています。

これまでにも私が溜め込んだ結果、突然爆発して喧嘩になったことがあったので、お互い忙しくても、できるだけ会話をする時間を作るようにしています。

── 相手からしても「言ってくれないとわからない」ということもありますもんね。

そうなんです。心の中で「やってくれたらいいな」と思っても伝わりません。夫からも「そんなこと、もっと早く言ってくれたらやったのに」と言われたことがあります。

TENTIALは効率よく疲労回復したい私のような人の強い味方

── TENTIALについて感想を聞かせてください。

私は本来寝るのが好きだし、睡眠時間も必要なタイプなんです。でも子供が生まれた今は、そういうわけにはいきません。

そんな今の私の生活にTENTIALはぴったりのブランドだと思いました。

── 育児中は睡眠時間がとにかく貴重になりますよね。

はい。これまでの私は、どこでも寝られるタイプだっただけに、睡眠の大切さを深く考えたことはありませんでした。

それが今になって、いかに睡眠は人が元気でいるために大切なことなのかを痛感しています。

間違いなく今の私に一番必要なもの＝睡眠なので。

短時間でも、睡眠環境を整えて寝るようにしています。自分にとって心地よいものを揃えていると、より余裕が生まれてくるんです。

── お気に入りのアイテムをご紹介ください。

BAKUNEのガーゼタイプ「BAKUNE Pajamas Gauze」がお気に入りです。暑くもなく寒くもなく、快適な温度が保たれて、通年で使えるのがいいですよね。柔らかいガーゼ素材で、肌あたりも気持ちいいです。

ただ私の家は寝室が結構寒いので、これからの季節はBAKUNEのベロア素材の「BAKUNE Velour」に切り替えるとより快適かもと思っています。

あとは「BAKUNE Blanket」もよく使っています。温かいのにたたむとコンパクトなので、子供と一緒に出かけるときの持ち出し用としても便利だと思っています。

── 「Recovery Sandal Warm」は、お仕事の現場で使っていただいていると伺いました。

はい。すごく温かいし、素材もいい。すごく歩きやすいのにも驚きました！

TENTIALのリカバリーウェアやサンダルはプレゼントにもいいですよね。贈られた人も「健康を気遣ってくれているんだな」と喜んでくれると思います。